この記事では、文部科学省の最新の数字、退職の前に使える制度の表、退職を選ぶときに確かめること、回復したあとの働き方の比べ方を、公式の資料をもとにまとめます。病気の診断や治療については、必ず主治医に相談してください。
この記事を読むより先に、だれかに話してください。厚生労働省の「まもろうよ こころ」に、電話やSNSで話せる窓口がまとまっています。「#いのちSOS」（0120-061-338、フリーダイヤル）は毎日24時間つながります。夜中でも、一人で抱えなくてかまいません。
目次
- うつで退職を考えたとき、まず相談したい窓口（命に関わるつらさのときの窓口も）
- 精神疾患で休職した公立学校の先生の数と、休職のあとに復職・退職した人の割合（文部科学省の最新の調査）
- 病気休暇・病気休職・傷病手当金のしくみと、給与の扱いの目安
- 退職を選ぶときの、傷病手当金・健康保険・年金の手続きと窓口
- 復職・異動・転職・時間を減らして関わる、4つの道の比べ方
1教員がうつで退職を考えたら｜先に結論
朝、体が動かない。授業のことを考えると胸が苦しくなる。病院で「うつ」と言われて、「もう先生は続けられないのかもしれない」と思った。そんな気持ちで「教員 うつ 退職」と調べた方へ、先に結論をまとめます。
- いまの状態で、大きな決断を急がなくて大丈夫です。気分が落ちこんでいるときは、物事を悪いほうへ考えやすくなります。辞めるか続けるかは、元気が戻ってから決めても遅くありません。
- 辞める前に使える制度があります。公立学校の先生には病気休暇と病気休職があり、給与が減ったときは共済組合の傷病手当金でおぎなうしくみもあります。
- 休職した先生のその後は、一つではありません。文部科学省の調査では、2024年度に精神疾患で休職した先生7,087人のうち、2025年4月1日の時点で約4割が復職、約4割が休職を続けており、約2割が退職していました。
- 「辞める」も「続ける」も、どちらも正解になりえます。大切なのは、回復してから、制度とお金を確かめたうえで、自分で選ぶことです。
この記事は「うつと退職」に絞っています。医師から適応障害と言われた方は教員が適応障害になったら、つらさの原因を整理したい方は教員がつらいときに読む、疲れが限界に近い方は教員が疲れた・もう限界と感じたらを知りたい方はこちらをどうぞ。
2まず相談するところ｜主治医・産業医・公的な窓口
うつかもしれない、うつと言われた、というときにいちばん大切なのは、一人で決めないことです。体と心の状態は主治医に、仕事の調整は学校に、制度は共済組合や教育委員会に、と相談先を分けると、少しずつ道が見えてきます。受付時間などは変わることがあるので、使う前に公式サイトで確かめてください。
私立学校の先生は、学校法人の担当や、加入している共済組合・健康保険の窓口も確かめてください。休み方そのものをくわしく知りたい方は、教員の病休（病気休暇）とはを知りたい方はこちらをご覧ください。
出典：厚生労働省「まもろうよ こころ」mhlw.go.jp／こころの耳「働く人の『こころの耳電話相談』」kokoro.mhlw.go.jp／公立学校共済組合「健康相談事業」kouritu.or.jp
3数字で見る｜精神疾患で休職した先生の、その後
「うつで休むのは自分だけかもしれない」と思う方もいるかもしれません。けれど、国の調査を見ると、同じように休んでいる先生は全国にたくさんいます。文部科学省「令和6年度公立学校教職員の人事行政状況調査」（2025年12月公表）の数字です。
休職したあと、先生たちはどうしているか
同じ調査には、精神疾患で休職した先生が、そのあとどうなったかの数字もあります。2024年度に精神疾患で休職していた7,087人の、2025年4月1日時点の状況です。
| 項目 | 数字（2024年度の調査） |
|---|---|
| 精神疾患による病気休職者 | 7,087人（全教育職員の0.77%）。うち2024年度に新しく休職した人は4,239人 |
| 休職のあとの状況（全体） | 復職2,857人（40.3%）、休職を続けている2,772人（39.1%）、退職1,458人（20.6%） |
| 休職していた期間 | 6か月未満35.9%、6か月以上1年未満29.3%、1年以上2年未満24.1%、2年以上3年未満9.7%、3年1.0% |
| 復職支援プログラム | 対象者4,335人のうち、プログラムを実施した2,037人では1,877人（92.1%）が復職 |
休職のあと、およそ5人に2人は学校に戻り、5人に1人は退職を選んでいます。休職した期間は人によってさまざまで、半年未満の人もいれば、1年以上かかる人もいます。戻る人も、休み続ける人も、辞める人もいる。どれも珍しいことではありません。
復職支援プログラムは、教育委員会が用意している職場復帰を支えるしくみで、中身は自治体によって違います。数字は「プログラムを使えば必ず戻れる」という意味ではありませんが、使えるものがあるかを勤務先に聞いてみる価値はあります。
出典：文部科学省「令和6年度公立学校教職員の人事行政状況調査について」mext.go.jp（概要 PDF／1-1-9 PDF／1-1-18 PDF）
4退職の前に使える制度｜病気休暇・休職・傷病手当金
「辞めるしかない」と思う前に、休むための制度と、休んでいる間のお金を支えるしくみを知っておきましょう。公立学校の先生の休暇・休職・給与は、それぞれの自治体の条例などで決まります。下の表の期間と給与は、参考として国家公務員の決まりを載せたものです。自分の場合は、必ず勤務先の事務担当や教育委員会、共済組合で確かめてください。
| 制度 | どんなもの | 期間・お金の目安（国家公務員の例） | 確かめる先 |
|---|---|---|---|
| 病気休暇（病休） | けがや病気の療養のために、仕事を休む休暇 | 療養に必要な最小限の期間。原則として連続90日まで（人事院規則15-14 第21条）。病気休暇などで90日を超えて引き続き休むと、超えた日から俸給が半分になる（給与法 附則第6項） | 勤務先の事務担当、教育委員会 |
| 病気休職 | 「心身の故障のため、長期の休養を要する場合」に、身分を保ったまま仕事から離れるしくみ（地方公務員法 第28条第2項） | 休職の期間は3年を超えない範囲で任命権者が定める（人事院規則11-4 第5条）。休職が満1年になるまでは、俸給などの80%を支給できる（給与法 第23条第3項） | 勤務先の事務担当、教育委員会 |
| 傷病手当金（公立学校共済組合） | 病気やけがの療養で休み、給与が減ったときに、生活をおぎなう給付 | 休みはじめて4日目から1年6か月（附加給付を合わせると、さらに6か月）。1日あたり、直近12か月の標準報酬月額の平均の22分の1の、3分の2が目安。給与が出ている間は、その分が差し引かれる | 公立学校共済組合の支部 |
| 退職したあとの傷病手当金 | 退職したあとも、条件を満たせば傷病手当金を受けられるしくみ | 引き続き1年以上組合員だった人が退職し、在職中に傷病手当金を受けていたか、受けられる状況だった場合（附加給付はなし） | 公立学校共済組合の支部 |
| 公務災害 | 仕事が原因と考えられる病気やけがを、公務災害として補償するしくみ | 認定の請求や補償の手続きがある。分からないことは基金の支部へ | 地方公務員災害補償基金 |
大事なのは、休職中の給与と傷病手当金の関係は、退職の時期によって変わることがあるという点です。たとえば、傷病手当金を退職後も受けられるかどうかは、組合員だった期間や、在職中に受けていたかどうかで決まります。辞める日を決める前に、共済組合の支部へ「いま退職したら、傷病手当金はどうなりますか」と聞いておくと安心です。病気休暇と休職のちがいをもっとくわしく知りたい方は、教員の休職ガイドを知りたい方はこちらをどうぞ。
出典：e-Gov 法令検索「地方公務員法」第28条laws.e-gov.go.jp／「一般職の職員の給与に関する法律」第23条・附則第6項laws.e-gov.go.jp／「人事院規則15-14（職員の勤務時間、休日及び休暇）」第21条laws.e-gov.go.jp／「人事院規則11-4（職員の身分保障）」第5条laws.e-gov.go.jp／公立学校共済組合「傷病手当金／傷病手当金附加金」kouritu.or.jp／地方公務員災害補償基金chikousai.go.jp
5大きな決断は回復してから｜休む→回復→選ぶの順番
つらいときほど、「早く辞めて楽になりたい」「迷惑をかけるくらいなら辞めたほうがいい」と考えてしまうものです。その気持ちは自然なものですが、退職は元に戻すのが難しい決断です。だからこそ、次の順番で進めることをおすすめします。
- 休む：主治医に相談し、必要なら診断書を出してもらい、病気休暇や休職で仕事から離れます。休むことは、あなたの責任をなげ出すことではありません。休んでいる間の仕事のことは、管理職に任せてかまいません。
- 回復する：まずは眠る、食べる、少し外に出る。仕事のことは考えなくてかまいません。お金の見通しだけは事務担当や共済組合に聞いておくと、不安が一つ減ります。
- 考えはじめる：主治医から「少しずつ考えてもいい」と言われたら、自分の気持ちを書き出します。「学校のどこがつらかったか」「どんな形なら教育に関わりたいか」を分けると、選べる道が見えてきます。
- 選ぶ：復職・異動・転職・時間を減らして関わる、などの道を比べて決めます。退職を選ぶなら、次の章の手続きを確かめてから日にちを決めましょう。
もちろん、主治医と相談したうえで、いまの職場から早く離れたほうがよい場合もあります。「辞めてはいけない」という意味ではありません。自分一人で決めず、医師や信頼できる人と話しながら決めることが、後悔を少なくするいちばんの近道です。辞めたい気持ちと迷いの整理は、教員を辞めるか迷う先生へも参考になります。
6退職を選ぶときに確かめること｜お金・保険・年金の窓口
回復して考えたうえで退職を選ぶときは、手続きをもれなく進めることで、辞めたあとの暮らしを守れます。体調が万全でないときは、家族や信頼できる人に手伝ってもらいながら、一つずつ進めましょう。表は公立学校共済組合の組合員の場合です。
| 確かめること | ポイント | 窓口 |
|---|---|---|
| 退職の時期と伝え方 | いつ、だれに伝えるか。休職中の退職の進め方。年度の途中か年度末か | 管理職、勤務先の事務担当 |
| 傷病手当金の続き | 退職したあとも受けられる条件にあてはまるか。任意継続組合員になったあとに新しく条件を満たしても、傷病手当金は出ない | 公立学校共済組合の支部 |
| 健康保険 | 退職の翌日から組合員でなくなる。①任意継続組合員（退職から20日以内に申し出、2年間）②国民健康保険 ③家族の健康保険の被扶養者、のどれかを選ぶ。遅れると医療費が全額自己負担になることがある | 共済組合の支部、市区町村の窓口、家族の勤務先 |
| 年金 | 厚生年金のある勤め先に再就職しない20歳以上60歳未満の人は、国民年金の加入の手続きが必要（退職日の翌日から14日以内）。扶養されていた配偶者も手続きが必要。失業などによる保険料の免除・納付猶予の特例もある | 住所地の市区町村役場、年金事務所 |
| 退職手当・失業したとき | 退職手当の額や、辞めたあとに仕事が見つからないときの扱い | 勤務先の事務担当、教育委員会 |
| 治療を続けること | 退職しても、通院や薬は自分の判断でやめない。保険が変わる日の前後も、主治医に相談しておく | 主治医 |
退職手当や辞めたあとのお金の備えは教員は退職後に失業手当をもらえる？と教員の退職金はいくら？、伝える時期は教員の退職はいつ言う？と教員の退職は年度途中でもできる？、手続きの全体は教員の退職でやることリストを知りたい方はこちらをどうぞ。
退職の前に、これだけは確かめたいこと
- 主治医に、退職を考えていることを話した
- 共済組合に、退職したあとの傷病手当金の扱いを聞いた
- 退職したあとの健康保険を、任意継続・国民健康保険・家族の扶養のどれにするか決めた
- 国民年金の手続きの窓口と期限（退職日の翌日から14日以内）を確かめた
- 辞めたあと、しばらくの生活費の見通しを家族や信頼できる人と話した
出典：公立学校共済組合「退職後の医療保険制度」kouritu.or.jp／「任意継続組合員とは」kouritu.or.jp／日本年金機構「国民年金に加入するための手続き」nenkin.go.jp／「就職・転職・退職」nenkin.go.jp／「国民年金保険料の免除制度・納付猶予制度」nenkin.go.jp
7回復したあとの働き方｜4つの道の比較
元気が戻ってきたら、この先の働き方を考えてみましょう。道は「元の学校に戻る」か「教育をやめる」かの2つだけではありません。4つに分けて比べます（表は編集部の整理）。
| 道 | こんなときに | 確かめたいこと |
|---|---|---|
| ① 復職する | 学校の仕事は好き。休んで整えれば戻れそう | 主治医の意見、復職支援プログラムの有無、仕事の量を減らした戻り方ができるか |
| ② 異動して復職する | 教えることは続けたいが、いまの学校や環境がつらかった | 異動の希望を出す時期と書き方、校種や自治体を変える方法 |
| ③ 学校の外へ転職する | 学校という働き方そのものが、自分には合わなかった | 退職の時期とお金・保険の手続き、自分の経験の生かし方、体調に合う働き方か |
| ④ 時間を減らして教育に関わる | いきなりフルタイムは不安。自分のペースで子どもと関わりたい | 在宅・短時間の仕事の条件、収入の見通し、在職中なら兼業の許可 |
どの道を選んでも、「前と同じがんばり方」に戻らないことが大切です。できることを少しずつ増やし、つらくなったら早めに相談する。その前提で選びましょう。異動は教員の異動希望の書き方、転職は教員の転職ガイド、離れたあとに戻る道はブランクから教育の仕事に復帰するには？、在職中の兼業のルールは教員は副業できる？を知りたい方はこちらをどうぞ。
8学校の外で、自分のペースで教育に関わる道
回復してから考えてみたら、「子どもと関わることは好き。でも、いまの学校の働き方には戻りたくない」と気づく方もいます。ここからは、学校の外で、自分のペースで教育に関わる選択肢の一つとして、NIJINの取り組みを紹介します。ただし、体調が戻る前に急いで動く必要はありません。
決めきれないときは、話しながら整理する
「辞めたあと、自分に何ができるのか分からない」。そんなときは、学校の外の人と話しながら考えを整理する方法があります。
公式サイトでは「辞めるか、続けるか。その前に、体験する。」という考え方をかかげています。キャリア相談のあと、「コーチング」「メンタリング」「キャリアダイブ」の3つのプログラムで自分の強みを知り、実際の働き方を体験してから、教員を続けるか新しい道へ進むかを自分で選ぶ流れです。よくある質問には、転職するか決めていない段階でも相談してよいこと、無理に転職をすすめないこと、秘密を守って相談に乗ることが書かれています。なお、病気の治療や体調の相談は、主治医にしてください。
在宅・短時間で関われるNIJINの仕事
NIJINは、不登校や学校が合わない子どもが学ぶオルタナティブスクール「NIJINアカデミー」などを運営する会社です。採用サイトによると、代表の星野は小学校教諭として7年間子どもと向き合い、2022年に創業しました。ミッションは「人を責めず、仕組みを創る。」です。NIJINアカデミーのリアル教室は、全国に52か所（開校予定を含む）あります。
- 専任サポート（1対1の先生）：不登校や集団への参加に不安がある子どもに、1対1で伴走する仕事です。募集ページによると、フルリモート・業務委託で、週1日から始められます。週1回のオンライン面談と、日々のメッセージでの対話が中心で、毎週水曜日のオンライン全体会議にも参加します。報酬は、生徒1人につき月額13,200円です。
- NIJINアカデミーの先生：メタバース校舎で異学年・8人のクラスを担任する仕事です。完全在宅・業務委託で、週3日から。必須の時間帯は、月・水・木または火・水・金の10時〜11時と、水曜12時〜13時30分の職員会議です。報酬の目安は月20万円〜70万円（フルコミットの場合）で、週数日なら月5万円程度から始めることもできます。
どちらも、選考の中にオンライン実習があり、働き方を体験してから互いに判断します。採用ページには「自由な分、自分で環境をつくる主体性が必要」とも書かれています。学校の外に出れば楽になる、とは限りません。体調と相談しながら、自分に合うかを確かめて選んでください。
生きづらさを経験した教室長が、地域の人と一緒に子どもの居場所をつくる姿を伝える動画もあります。
▶休職・退職を経て、在宅で担任をしている先生の声
じゅりたろう（國吉樹里さん）
公立中学校の保健体育教員を7年間／NIJINアカデミーのメタバース担任（2クラス）・YouTubeチャンネルの運営
「少しずつ元気を取り戻し、（中略）『やっぱり教育がしたい』という気持ちに気づきました」
インタビューによると、じゅりたろうさんは異動とコロナ禍で環境が大きく変わる中で心身の調子を崩し、休職・退職を経験しました。退職後もしばらくは、一日中起き上がれない日が続いたそうです。そこから少しずつ元気を取り戻し、教育への思いに気づいて、在宅でできる教育を探してNIJINアカデミーに出会いました。休む、回復する、それから選ぶ。この記事でお伝えしてきた順番を、実際に歩んできた方です。
9よくある質問
うつで教員を退職するのは、逃げや甘えですか？
休職せずに、すぐ退職したほうがいいですか？
うつで休職している間の給料はどうなりますか？
退職したあとも、傷病手当金は受けられますか？
退職したら、健康保険と年金はどうすればいいですか？
休職中に、転職のことを考えてもいいですか？
職場の人に知られずに相談できる窓口はありますか？
10まとめ｜決めるのは、元気が戻ってからでいい
うつで退職を考えはじめたとき、いちばん大切なのは、いまの状態で大きな決断を急がないことです。「休む → 回復する → 選ぶ」の順で進め、退職を選ぶときは、傷病手当金・健康保険・年金の手続きを先に確かめましょう。
- 主治医に、いまの状態と退職を考えていることを話した
- 学校の外にも、話せる窓口を一つ見つけた
- 病気休暇・休職・傷病手当金の扱いを、勤務先と共済組合に確かめた
- 退職を選ぶなら、健康保険と年金の手続きの窓口と期限を確かめた
- 回復したあとの4つの道（復職・異動・転職・時間を減らして関わる）を比べた
うつになったのは、あなたが弱いからではありません。学校に戻るのも、場所を変えるのも、学校の外で教育に関わるのも、元気になってから自分で選んだ道なら、どれも正解です。
元気が戻ってきたら、学校の外にも
自分のペースで子どもと関われる場所があります。
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- 文部科学省「令和6年度公立学校教職員の人事行政状況調査について」mext.go.jp（概要 PDF／1-1-9 PDF／1-1-18 PDF）
- e-Gov 法令検索「地方公務員法」laws.e-gov.go.jp／「一般職の職員の給与に関する法律」laws.e-gov.go.jp／「人事院規則15-14」laws.e-gov.go.jp／「人事院規則11-4」laws.e-gov.go.jp
- 公立学校共済組合「傷病手当金／傷病手当金附加金」kouritu.or.jp／「退職後の医療保険制度」kouritu.or.jp／「任意継続組合員とは」kouritu.or.jp／「健康相談事業」kouritu.or.jp
- 日本年金機構「国民年金に加入するための手続き」nenkin.go.jp／「就職・転職・退職」nenkin.go.jp／「国民年金保険料の免除制度・納付猶予制度」nenkin.go.jp
- 地方公務員災害補償基金chikousai.go.jp
- 厚生労働省「まもろうよ こころ」mhlw.go.jp／こころの耳「働く人の『こころの耳電話相談』」kokoro.mhlw.go.jp／「こころのケア -学校の先生へ-」kokoro.mhlw.go.jp
- 先生キャリアコーチ senseicoach.nijin.co.jp
- NIJIN 採用サイト nijin.co.jp/recruit/／専任サポート／NIJINアカデミーの先生／じゅりたろうさんのインタビュー